Makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh

Makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh

Ketika cuaca sedang tidak menentukan atau sedang terjadi musim sakit, Anda harus memahamicarauntuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Karena penurunan kekebalan tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit.Tubuh manusia memiliki sistem kekebalan tubuh untuk melawan mikro-organisme yang dapat menyebabkan penyakit. Namun, ini tidak berarti bahwa sistem kekebalan tubuh tidak dapat gagal dalam pencegahan penyakit. Kadang-kadang kuman masih dapat terhubung dan membuat Anda sakit, terutama ketika sistem kekebalan tubuh lemah. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk mengetahui cara yang tepat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.Sebenarnya cara untukmeningkatkan daya tahan tubuh tidak sulit. Salah satunya adalah dengan makan makanan sehat. Berikut adalah berbagai makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh:

• Jeruk

Jeruk
Jeruk

Memiliki warna oranye dan menyegarkan, buah jeruk dikenal di kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin C diperlukan bagi tubuh untuk meningkatkan jumlah sel darah putih yang melindungi terhadap berbagai infeksi. Beberapa jenis buah jeruk seperti jerukbalidan jeruk nipis, adalah pilihan yang baik dari buah untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

• Brokoli

Brokoli
Brokoli

Anda harus memasukkan brokoli dalam menu yang Anda santap tiap hari karena sayuran ini kaya akan vitamin, seperti vitamin E, A dan C. Selain itu, brokoli juga mengandung mineral dan antioksidan. Cara memasaknya juga tidak rumit. Secara singkat cukup merebusnya, kemudian makan selagi panas.

• Bayam

Bayam
Bayam

Bayam adalah sayuran yang kaya akan vitamin C, beta karoten dan antioksidan. Dengan bahan ini, bayam dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dalam tubuh.

• Almond

Almond
Almond

Almond merupakan sumber vitamin E. Anda harus tahu bahwa vitamin E memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh. Selain itu, almond dan kacang-kacangan lainnya mengandung berbagai vitamin dan lemak sehat.Selain beberapa jenis makanan di atas, jahe, bawang putih, paprikamerah, kunyit, teh hijau dan yogurt, juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Ingatlah untuk tidak menanam sayuran, seperti bayam atau brokoli dalam waktu yang lama. Secara singkat cukup merebusnya sebentar saja agarmenjaga nutrisi di dalamnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *