Tips Menjaga Kesehatan Pada Cuaca Ekstrim

Tips Menjaga Kesehatan Pada Cuaca Ekstrim

Peristiwa cuaca ekstrim menyebabkan akhir-akhir ini banyak penyakit seperti demam, influenza, diare, sakit kepala, infeksi tenggorokan dan lain-lain. Salah satu penyakit tersebut adalah penyakit menular, atau dengan batuk atau bersin atau melalui kontak langsung, seperti berjabat tangan atau berbagi makanan. Intensif menjaga kesehatan saat cuaca ekstrim sangat penting. Juga, tubuh membutuhkan stamina yang dapat beroperasi secara normal bahkan dalam kondisi cuaca buruk.

Berikut tips menjaga kesehatan sekarang di peristiwa cuaca ekstrim, seperti:

1. Istirahat yang cukup
Untuk menjaga kesehatan selama kondisi cuaca ekstrim, Anda harus menjaga kebiasaan istirahat, diet dan aktivitas pola dengan seimbang. Karena jika semua ini tidak terpenuhi, maka kesehatan yang dipertaruhkan.

Istirahat Teratur
Istirahat Teratur

2. Mempertahankan diet yang sehat
Sebagai konsumen yang bijak, Anda harus selektif dalam memilih makanan yang mengisi perut. Anda harus mengkonsumsi makanan bergizi dengan porsi yang seimbang dan teratur.

Sayur & Buah
Sayur & Buah

3. Menjaga kebersihan dan lingkungan
Menjaga kebersihan pribadi dengan mandi dan mencuci tangan secara rutin sebelum dan sesudah makan, sebelum memasak, setelah menggunakan toilet, setelah bepergian dari luar dan tidur. Hal ini untuk meminimalkan kuman jahat bersarang di kulit dan tangan.

Kebersihan
Kebersihan

4. Mengkonsumsi air mineral
Minum banyak air selama kondisi cuaca ekstrim karena suhu tinggi, tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk mengimbangi metabolisme yang tinggi, membantu ginjal untuk menyaring kinerja darah, yang mencegah dehidrasi, dan lainnya .

Air Mineral
Air Mineral

5. Olahraga teratur
Olahraga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh karena dapat menciptakan peningkatan sistem kekebalan tubuh, membantu metabolisme, dan menjaga kesehatan anggota. Dengan kondisi kekebalan tubuh yang baik maka penyakit kehendak tidak mudah untuk menyerang.

Olahraga
Olahraga

6. Suplemen minyak ikan
Suplemen minyak ikan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Apa yang terkandung dalam suplemen bisa merangsang sistem kekebalan tubuh. Minyak ikan akan membangun sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan konsumsi asam dan lemak omega-3 polifenol.

Suplemen Minyak Ikan
Suplemen Minyak Ikan

7. Kumur mulut dengan air garam
Ini adalah tips bagi Anda yang rentan terhadap pilek. Disarankan Anda untuk berkumur-kumur dengan air laut garam hangat. Air garam diprediksi mampu membasmi virus, bakteri, alergi dan lendir di tenggorokan.

Air Garam
Air Garam

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *