11 Cara Diet yang Sehat untuk menurunkan Berat Badan part 1 (1-5), adalah diet.
1. Jangan lupa seratnya
Serat adalah salah satu nutrisi yang dapat menurunkan berat badan dan mencegahnya naik dengan cepat. Nutrisi ini dapat ditemukan dalam berbagai menu makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.Makanan kaya serat juga bisa memfasilitasi buang air besar, yang sangat berguna dalam proses penurunan berat badan.
2. Makan lebih banyak sayuran
Pola makan nabati seperti salad sebelum makan besar dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dan membantu Anda makan porsi kecil.
3. Hindari diet “modis”
Diet modis atau diet iseng biasanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dari biasanya. Tetapi rezim-rezim ini umumnya sangat ketat dan sulit dipertahankan. Akibatnya, berat badan Anda naik turun dengan cepat seperti yoyo.Juga, sebisa mungkin, hindari diet dengan mengonsumsi obat penurun berat badan yang bukan tanpa asal. Agar lebih aman, Anda tentu bisa mencoba diet sehat tanpa obat-obatan dalam daftar ini.
4. Kurangi karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan adalah jenis karbohidrat yang telah diproses sehingga serat dan nutrisi lainnya hilang. Jenis karbohidrat olahan termasuk tepung, pasta dan roti putih.Sebagai gantinya, makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum, quinoa, kentang atau wortel. Makanan ini mengandung lebih banyak nutrisi dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama.
5. Jangan biarkan perut kelaparan
Diet sehat tanpa obat lain seharusnya tidak membiarkan perut kelaparan. Mengontrol rasa lapar benar-benar akan mendorong Anda untuk membalas dendam dengan makan terlalu banyak. Anda bisa melupakan makanan sehat yang cocok untuk diet dan makan apa yang ada di depan mata Anda.