6. Minumlah banyak air
Minum air sebelum makan dapat membuat Anda merasa lebih cepat kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Selain itu, menjaga tubuh terhidrasi setiap hari sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Gaya hidup sehat
7. Kurangi makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis biasanya mengandung tambahan gula. Makanan dan minuman ini umumnya tidak mengandung nutrisi sehat.Penting juga untuk dicatat bahwa makanan dan minuman organik, seperti jus buah, juga mengandung gula dalam jumlah yang cukup banyak. Jadi biasakan membaca kandungan nutrisi sebelum makan.
8. sarapan berprotein tinggi
Jika Anda sering sarapan dengan sereal atau roti, cobalah menggantinya dengan makanan kaya protein seperti telur dan susu. Meningkatkan asupan protein di pagi hari dapat membantu Anda menghindari keinginan untuk makan berlebihan sepanjang hari.
9. Olahraga ringan rutin
Makan sehat tidak cukup, untuk proses penurunan berat badan yang paling ideal, cobalah berolahraga secara teratur. Mulailah dengan kegiatan ringan seperti berjalan 30 menit sehari.
10. Konsumsi lemak sehat
Lemak biasanya merupakan hal pertama yang harus dihilangkan ketika Anda ingin memulai diet sehat. Meskipun ada juga lemak sehat yang benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan murah. Makanan yang mengandung lemak sehat termasuk alpukat dan kacang-kacangan. Makan makanan ini bisa membuat Anda merasa lebih kenyang.
11.Hindari alkohol
Diet sehat dan murah lainnya yang dapat Anda lakukan adalah menghindari alkohol. Alasan mengapa minuman ini cenderung tinggi kalori dapat menyebabkan upaya Anda untuk menurunkan berat badan runtuh. Alkohol juga menyebabkan tubuh kita kehilangan mineral penting yang membuat tubuh kita mengalami dehidrasi.