Kurang tidur bisa memengaruhi banyak hal. Dari kesehatan fisik dan mental, hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Dengan kurang tidur, ada berbagai bahaya di sekitar Anda. Gaya hidup sehat
Banyak ahli menekankan pentingnya tidur bagi kesehatan mental dan fisik. Meski tampak mudah dan sepele, tidur adalah kegiatan mewah bagi banyak orang, terutama bagi pekerja yang sering begadang untuk menyelesaikan tugasnya.
Begadang tidak ada tanpa risiko. Ada banyak ancaman jika begadang menjadi kebiasaan sehari-hari.
- Kadar gula darah meningkat
Begadang bisa meningkatkan kadar gula darah. Mengutip Bustle, sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa studi sampel kecil menunjukkan bahwa wanita yang terbiasa begadang lebih cenderung meningkatkan gula darah.
Dalam kondisi yang parah, hiperglikemia atau gula darah tinggi dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan kerusakan ginjal.
1. Risiko penyakit jantung
Begadang bisa membahayakan jantung. Satu studi menemukan bahwa setiap jam kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 11%.
2. Berat badan bertambah
Sering begadang membuat Anda ingin mengunyah mulut. Apa daya, berbagai jajanan telah habis dimakan. Padahal, ini jelas bukan hal yang baik jika dilakukan terus menerus.
Perut Anda akan terasa lapar lagi di tengah malam. Mengutip kesehatan, begadang, yang akan menuntun Anda ke aktivitas ngemil, akan menyebabkan masalah bagi proses metabolisme tubuh.
Makan larut malam dapat merusak periode puasa alami tubuh. Kebiasaan ini juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
- Merasa lelah
Tidak hanya durasinya, waktu Anda tidur juga memengaruhi tubuh. Alih-alih beristirahat, tidur selama delapan jam (waktu ideal untuk tidur) yang dimulai pagi-pagi akan membuat Anda lelah dan pusing.
Alih-alih beristirahat, tidur delapan jam dari pagi hari hanya akan membuat Anda merasa lelah. (Istockphoto / andresr)
- Gangguan mood depresi
Bahaya begadang untuk diperhatikan adalah gangguan mood depresi. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Depression and Anxiety menemukan bahwa kebiasaan tidur larut malam menyebabkan seseorang mengalami perubahan suasana hati dengan berbagai variasi.
Sementara sebuah penelitian tahun 2008 tentang perbedaan kepribadian dan individu menemukan bahwa orang yang cukup tidur dan bangun di pagi hari berpikir dan berdamai dengan lebih mudah.Sementara itu, kebiasaan begadang dan berisiko mengganggu emosi. Dengan begadang, Anda bisa dengan mudah menjadi gugup, tertekan, tidak aman, dan mudah berubah pikiran.
- Risiko kematian yang lebih besar
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chronobiology International menunjukkan bahwa orang yang begadang memiliki risiko kematian 10% lebih tinggi daripada mereka yang tidak tidur larut malam.
Mengutip Pop Sugar, penelitian ini melibatkan 433.000 orang dewasa yang belajar selama 6,5 ??tahun.
- tekanan darah tinggi
Coba periksa tekanan darah Anda setelah terjaga semalaman. Sebuah studi 2013 menemukan bahwa orang yang bangun di malam hari memiliki kemungkinan 30% lebih tinggi untuk meningkatkan tekanan darah daripada mereka yang suka bangun pagi.