Dikenal karena memberikan nilai gizi tinggi, ikan adalah ikan yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi. Hewan laut ini kaya akan lemak dan protein. Gaya hidup sehat
Ikan juga dianggap baik untuk memerangi penyakit jantung dan meningkatkan kualitas kesehatan mental.
Namun, ada banyak jenis ikan. Menurut laporan Times of India, berikut adalah daftar ikan di mana kebanyakan orang memilih manfaat secara bersamaan.
- salmon
Salmon kaya akan omega 3 dan meningkatkan kesehatan jantung. Harga salmon yang dibudidayakan umumnya lebih murah daripada salmon liar. Karena itu, dalam hal tas, sangat disarankan untuk membeli salmon jenis pertama.Namun, salmon liar jelas memiliki vitamin yang lebih tinggi, seperti halnya kandungan mineralnya.
Menurut Asosiasi Operator Kesehatan Reproduksi, semakin tua dan semakin besar salmon, semakin tinggi kandungan merkuri di dalamnya. Inilah sebabnya mengapa disarankan untuk makan salmon segar.
- ikan tongkol
Tuna kaya akan vitamin B12 dan D dan kaya akan kalsium dan zat besi. Daging tuna juga mengandung protein rendah lemak. Anak-anak dan wanita hamil sering disarankan makan berbagai hidangan tuna.
Ini harus diperhatikan ketika makan tuna kalengan karena daging mengandung kadar natrium yang tinggi. Bagi mereka yang sangat khawatir dengan asupan garam, makan tuna kalengan bukanlah pilihan yang sehat.
- KOD
Kod dianggap sebagai salah satu makanan tersehat di dunia. Ikan bersisik ini adalah sumber vitamin B12 dan omega 3 yang baik.
Kod telah dipilih sebagai alternatif terbaik untuk daging merah sebagai protein dan dapat melawan banyak penyakit. Daging ini sangat berguna untuk pasien dengan aterosklerosis dan bagi mereka yang memiliki masalah jantung diabetes.Lebih penting lagi, cod sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan ikan memiliki kondisi jantung yang baik dan memiliki risiko serangan jantung yang lebih rendah daripada mereka yang tidak.
- ikan forel
Makan daging ikan segar selalu merupakan pilihan terbaik. Bintik-bintik ini yang hidup di air tawar mengandung lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung.
Pakar kesehatan merekomendasikan trout pelangi di atas trout liar. Alasannya adalah bahwa rainbow trout umumnya dibiakkan untuk dilindungi dari kontaminasi.
- ikan haring
Ikan ini mirip dengan ikan sarden. Ikan kecil ini adalah sumber vitamin D dan seng yang baik. Ikan hering memiliki rasa yang sedikit berbeda karena dagingnya yang lembut.
Makan ikan hering setiap hari dalam diet akan membuat sel-sel darah merah yang sehat. Protein yang ditemukan dalam herring bertindak sebagai sumber asam amino yang dibutuhkan untuk memproduksi hemoglobin dalam tubuh.
- ikan sarden
Sarden adalah satu-satunya ikan berlemak yang kaya akan vitamin. Sarden menyediakan lebih banyak makanan untuk kulit dan tulang.
Salah satu manfaat kesehatan ikan sarden adalah perlindungan terhadap penyakit jantung, perlindungan terhadap kanker tertentu, dan membantu memperkuat tulang.
Selain itu, sarden juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempertahankan kontrol tekanan darah.
- udang karang
Udang ini mirip dengan lobster minu. Mereka akan menjadi merah saat dimasak. Dagingnya empuk dan berair saat dimakan. Mereka termasuk dalam kategori makhluk sehat yang mengandung sedikit lemak.
Udang kaya akan vitamin B dan mineral seperti seng, besi, magnesium, fosfor dan kalsium.
- lele
Ikan lele memiliki banyak manfaat kesehatan. Selain rasanya yang manis, daging dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Daging ikan lele kaya akan vitamin dan lemak sehat.
Ikan lele sangat rendah kalori dan lemak. Karena itu, sangat disarankan untuk memasukkan ikan lele sebagai salah satu makanan dalam diet sehat.
Daging ikan lele memiliki asam lemak sehat, seperti omega 3 dan omega 6. Badan perlindungan lingkungan alami melaporkan ikan lele sebagai ikan yang paling banyak dikonsumsi karena kandungan raksa yang potensial lebih rendah.Selain itu, ikan lele juga mengandung vitamin B22, yang membantu tubuh mengelola sistem saraf.