Dalam ulasan tambahan tentang bagaimana gula atau makanan manis yang Anda makan memengaruhi kesehatan Anda, perspektif Anda tentang gula dapat berubah. Gaya hidup sehat
Nah, untuk mengetahui apakah konsumsi gula itu aman atau berlebihan, sehingga Anda berisiko terkena diabetes, mengikuti tanda-tanda yang dilaporkan oleh Anda.
- Saya selalu menginginkan hal-hal yang manis
Semakin banyak gula yang Anda konsumsi, semakin besar keinginan untuk mengkonsumsinya lagi. “Keinginan konstan untuk gula adalah tanda konsumsi gula yang berlebihan, sehingga bersifat siklus dan membuat ketagihan,” kata Brooke Alpert, MS, RD, penulis The Sugar Detox: menurunkan berat badan, merasa enak dan terlihat lebih muda.
Ini bukan masalah selera, tetapi Anda sudah dalam tahap membutuhkan lebih banyak asupan gula. “Dengan mengonsumsi makanan tinggi gula, itu menyebabkan reaksi hormon dalam tubuh, seperti gelombang, yang membuat kondisi tubuh berfluktuasi dan memicu hasrat yang lebih besar.”
- merasa tertekan sepanjang hari.
“Energi yang paling stabil adalah ketika kadar gula darah stabil, jadi ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula, kadar gula darah yang lebih tinggi dan lebih rendah memengaruhi energi tertinggi dan terendah dalam tubuh,” Alpert berkata. Mengonsumsi banyak gula berarti Anda mungkin tidak mengonsumsi cukup protein dan serat,
- Tumbuh jerawat yang sangat banyak
“Beberapa orang dengan kulit sensitif akan mengalami peningkatan insulin dari konsumsi gula, yang dapat memicu kaskade hormon yang menyebabkan jerawat atau rosacea,” kata Rebecca Kazin, MD, dari Institut Bedah Dermatologi Laser dan Departemen Dermatologi Johns Hopkins. Festival gula akan berdampak dalam beberapa hari. Jika kulitnya tidak sulit ditangani, Kazin merekomendasikan pengurangan konsumsi gula.
- Lebih cemberut dari biasanya
Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan membuat Anda cepat bergairah. Belum lagi fakta bahwa jika energi juga menumpuk, itu akan menjadi sikap yang lebih buruk.
- Berat badan bertambah
Terlalu banyak gula berarti kelebihan kalori, karena tidak ada protein atau serat yang masuk ke dalam tubuh. Karena itu, tidak akan kenyang ketika Anda makan makanan manis dan terus memakannya. Ini juga memicu pelepasan insulin, hormon yang memainkan peran penting dalam penambahan berat badan dan diabetes. Dengan makan gula, pankreas melepaskan insulin yang mengangkut gula ke organ tubuh sehingga menjadi energi.
Ketika makanan mengandung gula, tubuh diberitahu untuk memproduksi lebih banyak insulin, yang pada akhirnya dapat menyebabkan resistensi insulin. Resistensi insulin berarti bahwa tubuh kita tidak dapat merespon insulin dalam jumlah normal secara memadai. Pertambahan berat badan hanyalah awal dari efek terlalu banyak mengonsumsi kalori manis yang diperburuk oleh gangguan terhadap respons insulin normal (ada hubungan antara resistensi insulin dan obesitas). Juga, ketika pankreas bekerja terlalu cepat untuk waktu yang lama, Anda mungkin menderita diabetes tipe 2.
- Banyak rongga
Ketika bakteri menghasilkan partikel makanan di antara gigi, asam yang menyebabkan kerusakan gigi diproduksi. Air liur yang seharusnya dapat menjaga keseimbangan bakteri, tetapi karena konsumsi gula yang berlebihan, gula juga mempengaruhi pH dan menghilangkan ekosistem alami. Ini memberi bakteri kesempatan untuk berkembang biak, menghasilkan dekomposisi.
- Otak cenderung keruh, terutama setelah makan gula.
Kabut ini adalah gejala umum hipoglikemia. Ketika Anda makan banyak gula, kadar gula darah Anda meningkat dan menurun dengan cepat, tidak secara bertahap. “Kontrol gula darah yang buruk adalah risiko penting untuk masalah dan gangguan kognitif,” kata Alpert.
- Tidak ada makanan yang lebih manis dari biasanya
“Makan terlalu banyak pembom gula,” kata Alpert. Gula berlebih ini meningkatkan toleransi Anda terhadap gula, sehingga Anda membutuhkan lebih banyak gula untuk memuaskan hasrat Anda untuk mencicipi makanan manis.