Bangun pagi membawa banyak manfaat kesehatan. Apalagi jika diikuti dengan aktivitas fisik seperti olahraga. Gaya hidup sehat, Olahraga pagi lebih sehat karena empat manfaat berikut yang dapat Anda alami setelah melakukan:
- Tingkatkan Metabolisme Anda
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme dan mempertahankannya di siang hari. Maksimalkan peningkatan metabolisme Anda dengan latihan beban selama latihan pagi hari. Mengangkat berat badan adalah metode yang terbukti untuk metabolisme tubuh.
- Pikiran menjadi segar
Saat bangun, mungkin aktivitas terbaru yang melewati otak adalah olahraga. Tetapi olahraga pagi benar-benar dapat membuat pikiran Anda jernih dan segar, setelah itu Anda akan lebih terjaga dan bersemangat. Apa yang lebih baik daripada bangun di pagi hari dengan otak yang bersih dan tubuh yang bergetar? Latihan jauh lebih efektif untuk mengasah indra daripada menekan tombol tunda.
- Olahraga yang lebih konsisten
Saat berolahraga di pagi hari, Anda cenderung didisiplinkan dengan latihan rutin yang meningkat. Saat membuat program olahraga di sore atau malam hari, biasanya hanya ada gangguan yang memberi Anda sejuta alasan untuk “bermain nyata.” Tetapi jika Anda sudah berolahraga di pagi hari, Anda bisa bebas melakukan apa saja setelah jam kerja.
- Bakar lebih banyak kalori
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari membakar lebih banyak kalori daripada di sore atau malam hari. Alasannya adalah bahwa Anda cenderung menghabiskan lebih banyak waktu dan memiliki lebih banyak energi karena sedikit energi yang dikeluarkan di pagi hari. Pada akhirnya, Anda sering menggunakan energi yang cukup untuk bekerja dan melakukan aktivitas sehingga Anda tidak memiliki lebih banyak energi ketika bangun di pagi hari.
Yang penting, tips ini tidak sepenuhnya menyarankan Anda untuk memaksa diri Anda berlatih di pagi hari. Jika Anda benar-benar tidak punya waktu, latihan di sore atau malam hari bahkan lebih baik daripada tidak berlatih sama sekali. Tetapi jika Anda memiliki banyak waktu luang di pagi hari, akan lebih baik untuk berlatih setelah bangun tidur.