Ikan adalah jenis makanan yang harus diberikan kepada si kecil yang sedang tumbuh. Selain teksturnya yang lembut dan rasanya yang enak, ikan ini juga kaya akan protein dan bahan-bahan lain yang bermanfaat untuk perkembangan otak si Kecil. Bahkan menurut penelitian terbaru, anak-anak yang makan ikan setidaknya sekali seminggu memiliki IQ lebih tinggi daripada anak-anak yang jarang makan ikan, lho. Ayo, cari tahu ikan mana yang baik untuk meningkatkan kecerdasan anak-anak di sini. Gaya hidup sehat
1. Salmon
Untuk setiap 100 gram salmon, ada 415 kalori, 46 gram protein dan 23 gram lemak. Selain itu, salmon juga kaya akan asam lemak omega-3, bahan yang berperan penting dalam meningkatkan kecerdasan anak. Kandungan lain yang terkandung dalam salmon, seperti seng, zat besi, niasin, vitamin B12 dan vitamin B6, adalah nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan otak anak.
2. Bandeng
Susu adalah jenis ikan yang murah, tetapi dengan banyak nutrisi. Selain mengandung kalori, protein, dan lemak, ia juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kecerdasan anak. Kandungan omega-3 dalam ikan dengan susu juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan anak Anda dan membantu anak Anda memiliki penglihatan yang lebih baik.
Namun, karena ikan susu memiliki banyak duri, ibu dapat menghindari ini dengan memasak ikan susu dengan teknik cepat, sehingga duri dapat melunak.
3. Cakalang
Layang-layang adalah jenis ikan yang kaya protein. Kandungan protein ini bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak anak yang masih menggunakan popok. Seringkali memberi makan anak-anak dengan ikan cakalang akan berdampak positif pada kecerdasan otak di kemudian hari. Selain itu, ikan cakalang juga dapat meningkatkan daya ingat anak-anak. Ini disebabkan oleh asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya.
4. Ekor kuning
Selain kaya protein, ikan ekor kuning juga kaya akan omega 3 dan omega 6, yang bermanfaat dalam mendukung perkembangan otak anak. Ikan ini sangat mudah didapat karena banyak dijual di pasar tradisional dan supermarket. Karena pengolahannya juga mudah, cukup digoreng dalam bentuk fillet utuh atau semur dan tambahkan beberapa bumbu untuk membuatnya terasa lebih enak.
5. Tuna
Tuna juga merupakan jenis ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi untuk mengoptimalkan perkembangan otak anak-anak. Sang ibu dapat memberikan salmon kepada anaknya, karena ia dapat menerima makanan pendamping ASI, sehingga perkembangan otaknya lebih ideal. Selain omega-3, tuna juga kaya akan nutrisi penting seperti DHA, fosfor, kalium, magnesium dan vitamin B6.
6. pembengkakan
Ikan gurih mudah ditemukan di mana saja dan harga ekonomis rupanya kaya akan nutrisi, lho. Ikan kembung kaya akan DHA dan Omega 3. Dalam satu ons makarel, ada sekitar 2,6 gram omega 3. Jika anak Anda di bawah 6, berikan 3 sampai 5 ons makarel seminggu, Bu , sehingga anak anjing Anda bisa menjadi anak yang pintar.