Dipercayai bahwa memijat serangkaian titik pada kaki memberikan efek relaksasi dengan menghilangkan rasa sakit dan nyeri, tidak hanya pada kaki, tetapi juga pada bagian tubuh lainnya. Benarkah? Jadi di mana titik refleksi kaki? Gaya hidup sehat
Apa poin refleksi kaki?
Titik refleks kaki adalah area kaki dan sekitarnya yang memiliki sensitivitas tinggi terhadap sentuhan dan tekanan. Dalam dunia medis, titik refleksi ini dikenal sebagai titik akupresur. Ketika titik-titik ini disentuh atau ditekan, tubuh akan bereaksi melepaskan senyawa yang memiliki efek relaksasi.
Efek relaksasi yang dihasilkan dari pijatan pada titik refleksi pada kaki juga dapat menghilangkan rasa sakit, serta sejumlah manfaat lainnya, seperti menjaga tubuh yang sehat untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Meskipun masih belum pasti, beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa pijat refleksi kaki efektif dalam menghilangkan rasa sakit, termasuk rasa sakit pasca operasi.
Berbagai jenis titik refleksi kaki.
Pijat dilakukan pada titik refleks kaki untuk menghilangkan rasa sakit dan rasa sakit. Poin refleksi yang dibahas kali ini dibagi sesuai dengan pengaruhnya terhadap tubuh. Jadi di mana titik refleksi? Pelaporan dari Healthline, lihat informasi berikut!
- Poin refleksi kaki untuk mengatasi gangguan kecemasan.
Efek relaksasi dari memijat kaki secara otomatis dapat membantu mengendalikan gangguan kecemasan. Inilah posisi titik beserta cara memijatnya yang bisa dipraktikkan:
- Tekuk jari kaki untuk membentuk semacam kurva di bagian bawah.
- Letakkan ibu jari Anda pada kurva.
- Pegang punggung kaki dengan tangan lainnya.
- Pijat dengan lembut gerakan melingkar dengan ibu jari.
- Selain gerakan memutar, lakukan gerakan naik dan turun saat pijat.
- Poin refleksi kaki untuk mengatasi rasa sakit yang umum.
Untuk mengatasi rasa sakit dan nyeri di area kaki dan area tubuh lainnya, Anda bisa memijat telapak kaki. Terapi ini dikenal sebagai terapi myofacial dan bertujuan untuk mengendurkan jaringan yang ada di otot, tulang dan organ.
Cara menerapkan terapi relaksasi melalui kaki ini adalah sebagai berikut:
- Tempatkan tubuh dalam posisi duduk. Gunakan kursi atau sofa yang nyaman.
- Tempatkan benda-benda berbentuk bola (seperti bola tenis, bola golf, dll.) Di bawah telapak kaki.
- Putar bola bolak-balik dengan telapak kaki Anda, rasakan titik sensitif.
- Jika Anda merasakan titik empuk, dorong kaki Anda.
- Tahan selama sekitar 3-5 menit.
- Poin refleksi kaki untuk mengatasi sakit punggung.
Memijat titik refleksi di kaki juga dapat membantu mengatasi rasa sakit yang terjadi di daerah punggung, terutama di punggung bagian bawah atau pinggang. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa seseorang yang telah melakukan refleksi kaki untuk mengobati sakit punggung telah melakukan lebih baik daripada mereka yang memijat punggung.
Titik pantulan berarti bahwa kali ini adalah telapak kaki di dalam, tepat di bawah jempol kaki. Proses aplikasi adalah sebagai berikut:
- Pijat perlahan titik refleksi dengan ibu jari tangan Anda dalam gerakan ke atas dan ke bawah.
- Anda juga dapat “menekan” pada titik refleksi.
- Pindahkan posisi pijatan ke area lain, seperti tumit dan jari kaki.
- Atasi gangguan tidur.
Gangguan tidur, seperti insomnia, juga bisa diatasi dengan memijat titik refleksi pada kaki. Dalam hal ini, titik yang dimaksud adalah di dalam kaki di pergelangan kaki.
Aplikasinya adalah sebagai berikut:
- Tentukan titik tertinggi pergelangan kaki.
- Berikan jarak 4 jari dari titik itu.
- Lakukan gerakan pijatan ke atas dan ke bawah secara perlahan (berikan tekanan ringan).
- Ulangi operasi beberapa kali dengan setiap sesi berlangsung sekitar 4-5 detik.
Selain dianggap mampu mengatasi gangguan tidur, pijatan satu titik refleksi ini juga dianggap mampu menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh sejumlah kondisi, seperti menstruasi dan penyakit yang berhubungan dengan panggul.
Keuntungan pijat kaki
Di bawah ini adalah ringkasan manfaat refleksologi kaki yang perlu Anda ketahui.
1. Mengatasi rasa sakit dan nyeri.
Rasa sakit dan kekakuan kaki tidak diragukan lagi suatu kondisi yang setiap orang pasti alami, terutama jika kehidupan sehari-hari berjuang dengan kegiatan yang membutuhkan banyak gerakan dan pijakan kaki, atau jika mereka sering memakai sepatu hak (high heels).
Pijat refleksi bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit. Alasannya adalah aktivitas ini bisa mengendurkan otot dan sirkulasi darah di dalamnya. Manfaat ini juga berlaku untuk bagian tubuh yang lain, ya.
2. Mengusir stres
Keuntungan penting lain yang juga didapat dari aktivitas pijat ini adalah menghindari stres.
Menurut laporan WebMD, pijat refleksi kaki dan area lain dari tubuh menurut seorang profesional kesehatan, Mary Beth Braun, efektif dalam mengobati stres dan kondisi terkait lainnya, seperti gangguan kecemasan dan insomnia.
3. Kembalikan energi tubuh.
Aktivitas harian yang padat tentu saja menyebabkan tubuh kita kehilangan banyak energi yang biasanya dirasakan di malam hari.
Pijat refleksi kaki adalah cara memulihkan energi yang hilang. Karena dikatakan bahwa pijatan membantu merangsang produksi hormon yang terkait dengan pembentukan energi (jelas, itu juga harus diimbangi dengan konsumsi makanan bergizi dan kegiatan sehat lainnya seperti olahraga).
Kiat untuk refleksiologi
Setelah mengetahui poin apa yang bisa dipijat, kini saatnya Anda bisa memberi saran atau cara melakukan pijatan yang tepat sehingga manfaatnya benar-benar terasa.
Tips untuk refleksologi sakit kepala yang baik adalah sebagai berikut:
- Sesuaikan posisi tubuh Anda senyaman mungkin.
- Bernapaslah dengan baik sampai Anda merasa santai.
- Tekan titik refleksi yang sesuai, lalu lakukan pijatan perlahan.
- Pijat sekitar 10 detik.
Meskipun kegiatan seperti ini dapat dilakukan secara mandiri, tidak ada salahnya bagi Anda, terutama bagi mereka yang hanya ingin mencoba, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Anda juga dapat menggunakan layanan terapis profesional terlebih dahulu sambil mempelajari teknik pijat yang baik.
Berikut adalah informasi tentang titik-titik refleks kaki yang dapat Anda pijat dengan lembut untuk menghilangkan rasa sakit, sakit dan kondisi lainnya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!