Obesitas adalah istilah medis untuk kelebihan berat badan. Obesitas dapat terjadi karena beberapa faktor, seperti gizi buruk, kurang olahraga, gaya hidup tidak seimbang, faktor genetik, dll. Jika tidak diobati, obesitas meningkatkan risiko beberapa penyakit. Cari tahu tentang obat obesitas, cara mengobati obesitas dan informasi lain di artikel ini. Gaya hidup sehat
Apa itu obesitas?
Obesitas adalah penyakit yang ditandai dengan kelebihan lemak dan penambahan berat badan di tubuh. Obesitas disebabkan oleh beberapa faktor, seperti faktor genetik, pola makan dan gaya hidup yang tidak diatur, kondisi kesehatan tertentu dan kurang olahraga.
Kelebihan berat badan tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit lain yang terkait dengan masalah medis serius, seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi, jenis kanker tertentu.
Seorang pasien obesitas dapat meningkatkan kesehatannya sehubungan dengan berat badannya yang ideal dengan mengubah gaya hidupnya, pola makan, mulai berolahraga atau melakukan prosedur penurunan berat badan lainnya dengan komitmen kuat pada penurunan berat badan untuk kesehatan.
Obat obesitas
Orang gemuk disarankan untuk berolahraga secara teratur dan memulai program makan yang sehat, membatasi asupan kalori mereka ke level yang disarankan.
Program penurunan berat badan ini membutuhkan waktu, tenaga dan banyak usaha. Berikut ini cara mengobati obesitas, yaitu:
1. Perubahan pola makan
Orang yang kegemukan harus mulai menyesuaikan pola makan mereka dengan memilih menu makanan sehat, seperti buah-buahan, biji-bijian, sayuran dan protein tanpa lemak. Selain itu, sangat penting untuk menghindari makanan dan minuman manis, makanan olahan, gorengan dan makanan berlemak lainnya.
Juga perlu untuk mengatur porsi dan program makanan secara teratur. Jika perlu, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan bantuan dengan obat obesitas dan jenis diet apa yang sesuai dan aman untuk kesehatan Anda.
2. Hitung kalori harian
Penyebab kegemukan adalah lemak yang menumpuk akibat konsumsi makanan kalori yang melebihi asupan kalori harian yang disarankan, yaitu 2.000 kalori wanita dan 2.500 kalori pria. Akumulasi kalori jangka panjang akan menyebabkan akumulasi lemak dan penambahan berat badan.
Metode diet yang paling efektif adalah dengan menghitung jumlah kalori harian yang Anda konsumsi. Batasi jumlah asupan kalori seperti pada makanan seperti nasi, roti, pasta, dll. Pastikan kalori yang Anda bakar lebih besar dari jumlah kalori yang Anda makan.
3. Diet rendah karbohidrat
Diet rendah karbohidrat adalah aturan diet yang membatasi asupan karbohidrat hingga 20 hingga 50 gram sehari dan mengonsumsi lebih banyak protein. Diet ini terbukti efektif membakar lebih banyak kalori selama proses pencernaan.
Pilihan makanan seperti ini juga menghasilkan lebih banyak energi dan membuat Anda lebih lama. Berdasarkan penelitian, diet rendah karbohidrat lebih efektif untuk menurunkan berat badan dibandingkan jenis diet lainnya.
4. Diet sayuran
Mungkin perlu untuk menekan keinginan untuk makan daging dan beralih ke makanan utuh, seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, untuk keberhasilan program penurunan berat badan.
Anda juga harus menghindari susu berkalori tinggi, makanan olahan atau junk food, karena semuanya adalah sumber lemak. Makan makanan vegan juga mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Berdasarkan penelitian, orang gemuk yang mulai makan makanan vegan memiliki hasil yang signifikan dalam penurunan berat badan, pengurangan massa lemak dan indikator resistensi insulin.
5. Puasa intermiten
Puasa intermiten adalah metode diet yang mengatur periode puasa dan menyusui untuk mengatur asupan kalori harian. Saat puasa, kadar insulin menurun dan pertumbuhan hormon meningkat. Ini juga merupakan metode yang efektif untuk menangani lemak dan membangun otot secara bersamaan.
Berdasarkan penelitian, puasa intermiten dapat mengurangi berat badan sekitar 4-8%. Berikut ini adalah aturan untuk puasa intermiten, yaitu:
- Cara lain berpuasa (diet 5-2): Anda dapat makan secara normal selama 5 hari dan membatasi kalori Anda sekitar 500 hingga 600 kalori dalam 2 hari.
- Metode 16/8: Cara mengatur waktu makan saat Anda berpuasa selama 16 jam dan dapat makan secara normal selama 8 jam antara pukul 12:00 dan 20:00.
- Makan, berhenti makan: metode puasa 24 jam dilakukan sekali atau dua kali seminggu. Misalnya, jika Anda makan hari ini jam 8 pagi, Anda bisa makan lagi hanya setelah 24 jam atau berjam-jam 8 besok.
Anda mungkin perlu mencari saran dari ahli gizi sebelum memutuskan untuk menggunakan metode diet puasa intermiten dan berkonsultasi dengan diet mana yang cocok untuk berbuka puasa dalam metode ini.
6. Perubahan gaya hidup
Selain mengatur pola makan mereka, orang gemuk juga perlu melakukan perubahan gaya hidup untuk mendukung keberhasilan pengobatan obesitas.
Berikut ini adalah cara untuk mengobati obesitas, menciptakan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, yaitu:
- Ganti camilan dengan buah
- Siapkan alternatif menu lezat berdasarkan sayuran dan makanan sehat lainnya
- Penuhi kebutuhan serat harian Anda
- Penuhi kebutuhan mineral Anda setiap hari
- Hindari makanan dan minuman yang manis dan bersoda
- Gunakan piring yang lebih kecil untuk menyesuaikan porsi makan Anda
- Siapkan menu sarapan sehat dengan diet kaya protein, seperti telur dan sayuran
- Baca label makanan dan hitung kandungan nutrisi
- Kunyah makananmu perlahan
- Perbanyak hiking dan aktivitas fisik lainnya
- Hindari promosi makanan atau makanan cepat saji
- Pilih untuk menaiki tangga daripada lift
- Pastikan Anda cukup tidur
- Kelola tingkat stres Anda
Beberapa perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari dapat membawa perubahan besar dalam berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Penting juga untuk menanamkan tekad dan komitmen Anda pada program penurunan berat badan agar berhasil.
7. Berolahraga secara teratur
Penderita obesitas dianjurkan berolahraga setidaknya 150 menit seminggu dan meningkatkan intensitas olahraga dengan meningkatkan kebugaran fisik. Ini diperlukan agar tidak menambah berat badan dan menjaga rencana diet berjalan lancar.
Dalam beberapa kondisi, orang dengan obesitas mungkin perlu berlatih aktivitas fisik intensitas sedang selama 300 menit, tetapi mungkin perlu melakukannya perlahan, mulai sekitar 30 menit sehari dengan pelatihan kardio.
Berikut adalah beberapa tips untuk memilih latihan kardio untuk menurunkan berat badan, yaitu:
- cooper
- sepeda
- berenang
- naik
- Lewati tali
Pada dasarnya, orang dengan obesitas perlu banyak bergerak untuk membakar kalori. Anda dapat melakukan ini dengan cara sederhana, seperti peregangan setelah bangun tidur, menggunakan transportasi umum, atau menggunakan alat pendukung untuk mencapai 10.000 langkah setiap hari
8. Obat yang diresepkan untuk obesitas
Perubahan diet dan gaya hidup masih merupakan pengobatan yang paling direkomendasikan untuk diabetes. Obat obesitas tidak dapat digunakan oleh semua orang gemuk. Dokter akan meresepkan obat obesitas hanya jika kondisi berikut terjadi:
- Jika berat badan seseorang memiliki risiko tinggi komplikasi dari penyakit lain dan membahayakan kesehatan
- Jika diet jangka panjang, olahraga dan gaya hidup belum menghasilkan penurunan berat badan
Berdasarkan National Institutes of Health, penderita obesitas harus menggunakan obat obesitas, bersama dengan diet rendah kalori. Selain itu, obat untuk mengurangi diabetes juga memiliki efek samping yang serius.
Obat-obatan yang diresepkan yang umumnya direkomendasikan oleh dokter untuk menurunkan berat badan adalah:
- orlistat
- Bupropion dan naltrexone
- liraglutide
- Phentermin
Food and Drug Administration (FDA), pada bulan Februari 2020, menarik lorcaserin dari pasar Amerika karena banyaknya kasus kanker akibat penggunaan obat ini.
9. Prosedur operasional
Operasi penurunan berat badan juga disebut operasi bariatrik atau operasi bypass lambung. Ini hanya dapat dilakukan jika pasien obesitas memiliki kondisi berikut:
- Indeks massa tubuh atau indeks massa tubuh (BMI) sama dengan atau lebih besar dari 40
- BMI 35-39.9 dengan masalah kesehatan serius
- Makan diet khusus sebelum dan sesudah operasi
Selama operasi bariatric, ahli bedah memotong bagian atas lambung dan menutupnya untuk mengurangi kantong lambung. Kantung lambung ini hanya bisa menampung 30 gram makanan. Prosedur pembedahan hanya dapat dilakukan jika perawatan lain terhadap obesitas tidak berhasil dan berpotensi fatal.
Cara mengobati obesitas tidak bisa dilakukan seiring waktu dan dengan cara yang sederhana. Orang gemuk harus berkomitmen untuk mengubah pola makan, gaya hidup, dan memulai aktivitas fisik setiap hari.