Cara Diet Air
Tidak ada aturan khusus tentang cara diet dengan air mengalir, tetapi orang dengan kondisi tertentu, seperti orang dengan asam lambung, diabetes, gangguan makan, orang tua, wanita hamil dan anak-anak, tidak dapat melakukan metode ini tanpa pengawasan medis. Gaya hidup sehat
Berikut cara diet dengan air:
1. Buat persiapan
Penting untuk melatih tubuh Anda sebelum melakukan metode diet ini. Jika Anda belum pernah berpuasa dengan air sebelumnya, cobalah selama 3-4 hari untuk mempersiapkan tubuh Anda tanpa makan atau makan dalam porsi kecil.
Hindari makan makanan yang mengandung kadar asam tinggi, makanan manis, gorengan, daging atau produk hewani lainnya. Ubah diet Anda dengan sayuran mentah, dikukus, dipanggang atau kacang-kacangan, teh herbal dan makanan organik lainnya. Juga, Anda tidak bisa makan malam setelah pukul 19:00.
2. Durasi air minum
Tidak ada aturan ilmiah, tetapi durasi aman untuk menjalani metode ini adalah 1 hingga 3 hari. Hanya dikhawatirkan minum air putih dalam waktu lama akan memicu gejala penyakit lain karena tubuh tidak memiliki energi yang cukup untuk berfungsi.
3. Diet air (1-3 hari)
Setelah tubuh Anda terbiasa dengan pola makan dan pola makan yang sehat, Anda bisa mengikuti diet dengan air selama 1-3 hari. Kuncinya adalah Anda tidak boleh mengonsumsi apa pun selain air selama waktu ini.
Disarankan untuk minum air putih hingga 3 liter per hari. Jangan minum secara langsung, tetapi secara berkala dan perlahan untuk mengatasi rasa lapar Anda.
Secara umum, beberapa orang merasa lemah, lemah dan pusing ketika pertama kali melakukan metode ini. Tidak disarankan untuk mengoperasikan alat berat, mengemudi atau melakukan kegiatan berat lainnya dalam kondisi ini untuk mengurangi risiko kecelakaan dan lainnya.
4. Setelah menjalani metode ini (1-3 hari)
Setelah melalui metode minum air selama tiga hari penuh, Anda harus tetap menahan diri dari makan makanan berat segera.
Anda bisa memulainya dengan minum smoothie dan makanan ringan, seperti buah-buahan atau salad. Ini untuk memperkenalkan kembali sistem pencernaan Anda dan tubuh Anda menjadi makanan yang lebih kompleks.
Fase pasca-diet dengan air sangat penting bagi tubuh untuk beradaptasi kembali. Anda mungkin perlu tiga hari untuk merasa nyaman dan aman untuk mulai makan besar lagi. Meski begitu, Anda harus menjaga pola makan, berolahraga dan menjalani gaya hidup sehat untuk menurunkan berat badan.
Yips Diet Air Putih
Simak tips diet berikut ini:
- Jika Anda tidak pernah berpuasa hanya dengan minum air putih, berolahraga hanya dengan minum air putih selama 1 hari pertama
- Ikuti diet air selama lebih dari 3 hari hanya di bawah pengawasan dokter.
- Metode diet ini dapat menguras fisik dan mental; oleh karena itu, berhati-hatilah selama aktivitas harian Anda.
- Istirahat yang cukup
- Hindari olahraga berat
- Jangan minum air secara berlebihan, karena akan sangat berbahaya.
- Minumlah air secara bertahap
Setelah durasi diet, jangan makan terlalu banyak dan timbang segera untuk menghindari risiko sakit perut.
Siapa yang seharusnya tidak melakukan diet air?
Metode diet ini tidak dianjurkan untuk semua orang. Berikut ini adalah kriteria untuk orang yang dilarang mengikuti diet air:
- Orang dengan gangguan makan.
- Orang kurus
- Wanita hamil dan menyusui.
- Pasien penyakit jantung
- Penderita diabetes tipe 1
- Menderita migrain
- Pasien saat ini sedang minum obat tertentu.
- Orang yang akan menjalani transfusi darah.
Bahkan seseorang yang sehat mungkin juga memerlukan pengawasan medis selama metode diet ini.