Air j ahe adalah salah satu minuman tradisional yang dikenal di Indonesia. Minuman panas ini bahkan menjadi konsumsi harian bagi sebagian orang. Selain memanaskan, ternyata ia menyimpan berbagai manfaat kesehatan air jahe. Apa manfaatnya? Gaya hidup sehat
Manfaat air jahe bila diminum secara teratur
Jahe tidak hanya dikenal sebagai bumbu di dapur, tetapi juga sebagai ramuan yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Air jahe adalah salah satu cara paling populer untuk menikmati jahe.
Berikut adalah 7 manfaat air jahe bila dikonsumsi secara teratur setiap hari:
1 sumber antioksidan
Keuntungan pertama dari air jahe adalah dapat menjadi sumber antioksidan.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel-sel tubuh. Asupan antioksidan umumnya berasal dari makanan dan minuman seperti air jahe.
Berkat konsumsi air jahe sebagai antioksidan, dimungkinkan untuk mengurangi risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung, penyakit neurodegeneratif dan kanker.
2 mengatasi peradangan
Peradangan adalah hal biasa yang dialami tubuh.
Mengkonsumsi air jahe diyakini sebagai cara untuk meredakan peradangan kronis. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi reaksi alergi. Seperti yang kita ketahui, peradangan berperan dalam reaksi alergi.
Studi lain juga menunjukkan bahwa konsumsi jahe setiap hari mengurangi risiko nyeri otot setelah berolahraga. Nyeri otot juga umumnya disebabkan oleh peradangan.
3 meredakan mual
Manfaat air jahe untuk meredakan mual sebenarnya tidak diragukan.
Air jahe digunakan untuk mengobati mual pasca operasi, mual sebagai efek samping dari kemoterapi, mual karena infeksi virus, termasuk mual pada wanita hamil atau disebut juga morning sickness. Beberapa telah menunjukkan dalam penelitian bahwa jahe secara efektif mengurangi mual dan muntah.
Asupan jahe pada wanita hamil juga aman. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe pada ibu hamil tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya. Meski begitu, wanita hamil harus berkonsultasi dengan dokter sebelum secara teratur mengonsumsi air jahe.
4 keseimbangan gula darah
Air jahe dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi kadar gula darah puasa secara signifikan pada penderita diabetes tipe 2. Ini menunjukkan bahwa air jahe aman bagi penderita diabetes dan juga berpotensi membantu mengobati diabetes.
5 kontrol kolesterol
Keuntungan selanjutnya dari air jahe adalah dapat membantu mencegah kolesterol darah tinggi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mencegah peningkatan kolesterol darah pada tikus dengan diet kaya kolesterol yang dapat meningkatkan kolesterol total, trigliserida, dan LDL atau kolesterol jahat.
Potensi untuk menurunkan kolesterol hanya ditunjukkan dalam penelitian pada hewan. Seseorang dengan kadar kolesterol tinggi harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air jahe secara teratur.
6 menurunkan berat badan
Air jahe juga bisa dicoba oleh Anda yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa air jahe dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Studi lain menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi obesitas pada tikus yang sedang diet tinggi lemak.
Penurunan berat badan dengan konsumsi air jahe secara teratur bisa lebih efektif jika disertai dengan diet rendah kalori dan olahraga teratur.
7 Membantu melembabkan tubuh
Minum air jahe dapat meningkatkan asupan cairan tubuh untuk membantu tubuh melembabkan dengan baik.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting bagi tubuh. Kekurangan cairan atau disebut juga dehidrasi dapat menyebabkan masalah seperti sakit kepala, lesu, konstipasi. Segelas air jahe setiap pagi dapat membantu meningkatkan asupan cairan harian Anda.
Jangan lupa untuk tetap memenuhi kebutuhan air Anda dengan minum setidaknya 8 gelas sehari.
Cara menyiapkan air jahe
Anda bisa membuat air jahe di rumah dengan bahan-bahan jahe segar. Inilah cara membuat air jahe:
bahan:
- Jahe, bersihkan kulitnya
- Air
- Madu atau lemon