11 Hal Yang Dapat Berakibat Fatal Jika Melakukan Kesalahan Dalam Diet #2

7 Mereka jarang makan makanan berserat

Memilih makanan adalah kunci penting untuk kesuksesan program diet Anda. Salah satu jenis makanan yang sering diabaikan adalah makanan berserat. Bahkan, seperti halnya kandungan makanan, ia memainkan peran penting dalam membantu Anda menurunkan berat badan dan dikendalikan. Kesehatan Jiwa

Ya, serat yang Anda konsumsi efektif dalam menghasilkan rasa kenyang lebih lama. Karena itu, diet Anda menjadi lebih terkontrol dan proses pembakaran lemak dapat bekerja dengan lancar. Jarang mengkonsumsi makanan berserat tidak lebih dari metode diet yang salah dan tidak boleh dilakukan jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

8 Hindari protein

Makanan yang mengandung protein juga menjadi makanan yang cenderung dihindari orang. Kamu adalah salah satu dari mereka? Dalam hal ini, Anda perlu tahu apakah ini cara yang salah untuk mengikuti diet. Makan protein yang cukup bisa mempercepat proses penurunan berat badan Anda. Kesehatan tubuh

Menurut beberapa penelitian, protein dalam kaitannya dengan upaya penurunan berat badan memainkan peran penting:

  • Kurangi rasa lapar
  • Pertahankan perasaan kenyang lebih lama.
  • Minimalkan asupan kalori
  • Tingkatkan metabolisme tubuh
  • Pertahankan massa otot

Melihat kenyataan itu, mungkin mulai sekarang Anda tidak perlu lagi khawatir mengonsumsi makanan kaya protein saat sedang menjalani program diet penurunan berat badan.

9 Hindari makan makanan dengan zat tertentu

Beberapa diet menyarankan Anda untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung zat tertentu seperti karbohidrat atau lemak. Meskipun bisa efektif, itu tidak bisa diterapkan oleh semua orang. Pada remaja yang masih di masa kecil, misalnya. Membatasi atau bahkan menghindari makanan yang mengandung karbohidrat hanya akan mengganggu pertumbuhan, jadi ini harus dihindari. Bagaimanapun, kekurangan asupan karbohidrat juga dapat menyebabkan ketosis atau, lebih buruk lagi, ketoasidosis. Vitamin dan Supleme

Alih-alih sepenuhnya menghindari zat-zat ini, yang perlu Anda lakukan adalah membatasi level Anda. Untuk melakukan ini, Anda dapat berkonsultasi dengan spesialis gizi terlebih dahulu. Jangan biarkan diet benar-benar mengubah Anda menjadi kekurangan gizi, karena ini dapat membahayakan kesehatan dan fungsi tubuh Anda secara keseluruhan.

Read More: 11 Hal Yang Dapat Berakibat Fatal Jika Melakukan Kesalahan Dalam Diet #1

10 Makan terlalu banyak setelah berolahraga

Ini juga merupakan kesalahan makanan yang sering dilakukan orang. Ya, makan berlebihan setelah berolahraga selama program penurunan berat badan adalah metode diet yang salah. Faktanya, aktivitas olahraga melepaskan cukup kalori dalam tubuh Anda (tergantung pada intensitas latihan yang dilakukan). Namun, makan porsi besar setelahnya juga tidak dibenarkan dan dapat membuat diet tidak berguna.

Terus mengkonsumsi makanan sesuai anjuran. Anda dapat berkonsultasi dengan spesialis gizi untuk menentukan diet yang tepat berdasarkan kondisi fisik Anda. Ini diperlukan agar diet menjadi efektif. Kesehatan Tubuh dan Jiwa

11 Tidak realistis saat menetapkan tujuan

Kesalahan diet utama tidak realistis ketika menetapkan tujuan. Beberapa dari Anda mungkin benar-benar ingin mencapai berat badan ideal Anda sesegera mungkin. Katakanlah Anda bertujuan menurunkan 5 kg dalam seminggu. Akibatnya, Anda akan membuat bentuk yang bisa dianggap ekstrem, seperti makan hanya sekali sehari, dll.

Jelas, ini adalah cara diet yang salah dan dapat membahayakan kesehatan tubuh Anda sendiri. Selain itu, jika Anda gagal mencapai tujuan ini, dampaknya dapat mengganggu secara psikologis. Jadi, bersikaplah realistis ketika menetapkan tujuan. Menghargai proses dan konsisten adalah kunci keberhasilan program diet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *