Kesehatan Jiwa, Penerapan cara menjaga kesehatan mata harus dilakukan dengan tekun untuk menghindari katarak dan penyakit mata lainnya. Ingatlah bahwa jumlah orang yang memakai kacamata dari tahun ke tahun terus bertambah secara dramatis! Nah, untuk menghindarinya, ada banyak cara melakukannya setiap hari untuk selalu tetap sehat. Baca terus untuk info lengkap di bawah ini!
Cara menjaga kesehatan mata
Menjaga mata Anda sehat dan menghindari mata negatif atau negatif sangat mudah jika Anda melakukannya secara teratur dan sabar. Cara-cara sederhana dapat dilakukan, seperti membuat perubahan gaya hidup untuk mempertahankan diet yang sehat.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata:
1 pemeriksaan mata rutin setiap 12 bulan
Cara pertama untuk menjaga kesehatan mata adalah memeriksa mata Anda secara teratur setiap 12 bulan. Masalah penglihatan yang tidak segera ditangani akan berkembang lebih serius.
Tes kesehatan mata yang teratur juga dapat menemukan penyakit seperti glaukoma. Karena itu, sangat penting untuk mencari tahu sejak dini, sehingga lebih mudah dirawat. Glaukoma adalah kerusakan pada saraf mata yang disebabkan oleh peningkatan tekanan pada bola mata. Kesehatan tubuh
Berikut adalah beberapa pemeriksaan kesehatan mata yang komprehensif:
- Konsultasikan riwayat medis pribadi dan keluarga Anda dengan dokter mata.
- Tes penglihatan untuk melihat apakah Anda memiliki rabun jauh, rabun dekat, astigmatisme (kornea melengkung yang menggelapkan penglihatan), atau presbiopia (perubahan penglihatan karena usia).
- Tes untuk melihat bagaimana mata bekerja.
- Tekanan mata dan tes saraf optik untuk glaukoma.
- Pemeriksaan eksternal dan mikroskopis mata sebelum dan sesudah dilatasi.
2 Pakailah kacamata anti-UV
Cara menjaga kesehatan mata nanti dengan mengenakan kacamata anti ultraviolet (UV), terutama saat Anda berada di luar ruangan. Seperti yang kita ketahui, sinar UV dapat menyebabkan kerusakan serius pada mata.
Mengenakan kacamata yang benar dapat mencegah kerusakan mata, seperti polycarbonate, yang kira-kira 10 kali lebih kuat dari jenis plastik lainnya.
Saat membeli kacamata anti radiasi khusus, pastikan kacamata yang dapat memantulkan radiasi ultraviolet setidaknya 98%.
Read More: 11 Hal Yang Dapat Berakibat Fatal Jika Melakukan Kesalahan Dalam Diet #2
3 asupan nutrisi yang memadai
Cara menjaga kesehatan mata saat itu, sambil menjaga asupan nutrisi. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin (vitamin A, C, dan E), mineral (seng), dan antioksidan dapat mencegah atau setidaknya menunda degenerasi makula dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh juga baik untuk mata. Kesehatan Tubuh dan Jiwa
Makanan yang mengandung nutrisi penting ini terdiri dari beragam buah dan sayuran berwarna, termasuk:
- Wortel
- Stroberi
- Paprika merah
- Brokoli
- Bayam
- Jeruk
- Ubi
Meskipun makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan biji rami, disarankan untuk menjaga kesehatan mata.
4 Ketahui asupan karotenoid Anda
Nutrisi lain, seperti karoten, juga memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan mata. Karotenoid yang ditemukan di retina adalah lutein dan zeaxanthin. Vitamin ini juga dapat ditemukan dalam sayuran hijau seperti brokoli, zucchini, dan telur. Lutein dan Zeaxanthin juga dapat dikonsumsi sebagai suplemen.
Karotenoid memiliki kemampuan untuk membantu melindungi makula dengan meningkatkan kepadatan pigmen di area mata dan dengan menyerap sinar ultraviolet dan biru.
5 Menggunakan cukup cahaya
Bekerja dalam cahaya rendah dapat menyebabkan kelelahan mata, tetapi cahaya yang sangat terang juga tidak baik. Cara menjaga kesehatan mata yang benar adalah dengan mengarahkan cahaya terbaik.
Jika Anda menggunakan komputer, gunakan lampu meja dengan hati-hati di sampingnya. Juga, kurangi kecerahan monitor komputer Anda. Warnanya tidak setajam, tetapi mata akan lebih nyaman. Vitamin dan Suplemen