7 Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega-3 dan serat tinggi, yang dapat meningkatkan rasa kenyang. Orang yang kelebihan berat badan disarankan untuk makan ikan, karena ikan mengisi mereka dengan cepat, tanpa menambahkan kalori atau lemak. Kesehatan Jiwa
8 sup
Berdasarkan penelitian, sup kental, sup krim, dan sup kental dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Ini mungkin juga tergantung pada isi sup, seperti keju, kentang atau sayuran lainnya. Sup juga memperlambat pengosongan lambung.
Read More: 12 Makanan yang Membuat Kalian Kenyang Lebih Lama dan Sehat #1
9 Daging
Setiap 100 gram daging mengandung 26 gram protein. Daging termasuk makanan yang membuatnya lebih lama, terutama daging tanpa lemak. Berdasarkan penelitian, jika Anda makan daging saat makan siang, Anda akan makan 12% lebih sedikit saat makan malam. Kesehatan tubuh
10 Legum
Legum adalah semua jenis tanaman dari famili (Fabaceae atau Leguminosae), termasuk kacang polong, lentil, kacang tanah, dll. Legum mengandung sayuran, protein yang mengonsumsi energi, serat, dan nutrisi sehat lainnya yang juga membuat Anda cepat kenyang. Berdasarkan penelitian, konsumsi kacang-kacangan membuatnya 31% lebih penuh daripada konsumsi pasta atau roti. Kesehatan Tubuh dan Jiwa
11 Ricotta
Ricotta mengandung protein tinggi untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, keju cottage rendah kalori, rendah lemak, dan rendah karbohidrat. Makan ricotta mungkin merupakan cara untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori, tetapi jangan cepat lapar.
12 Popcorn
Popcorn adalah makanan ringan favorit saat Anda menonton film, tetapi popcorn telah terbukti menjadi salah satu makanan yang membuat Anda kenyang, lho! Popcorn kaya akan serat yang mengisi perut kosong Anda dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Namun, rasa atau proses produksi popcorn juga mempengaruhi kandungan nutrisi. Jika Anda menambahkan lebih banyak lemak, kandungan kalori popcorn akan meningkat. Vitamin dan Suplemen
Ini adalah beberapa jenis makanan yang membuat Anda kenyang. Jika Anda mengikuti diet, makanan ini sangat cocok karena Anda bisa kenyang tanpa mengonsumsi kalori berlebih. Semoga informasi ini bermanfaat