Tahukah Anda apa manfaat kesehatan zumba? Gym ini sangat populer di masyarakat. Pelajari lebih lanjut tentang latihan ini dan manfaatnya di bawah ini!
Apa itu zumba?
Zumba adalah jenis latihan fisik yang pertama kali diperkenalkan di Amerika Serikat oleh seorang penari Kolombia bernama Alberto “Beto” Pérez pada tahun 2001. Kesehatan Jiwa
Dapat dikatakan bahwa senam Zumba adalah unik karena menggabungkan gerakan aerobik dengan gerakan tarian khas Amerika Latin seperti salsa dan diiringi oleh musik yang hidup dan berirama yang berkisar dari lagu-lagu Latin hingga hip-hop.
Read More: Bagaimanakah Proses Kurban saat Pandemi Covid-19?
Zumba gym memiliki gerakan yang mudah dan menyenangkan dan lingkungan aktivitas. Tidak dapat dihindari, ini menyebabkan aktivitas fisik memiliki banyak penggemar di seluruh dunia. Seperti yang dilaporkan oleh formulir yang sangat baik, ada sekitar 200 ribu kelas Zumba yang tersebar di 180 negara.
Manfaat kesehatan tubuh Zumba
Anda tidak perlu ragu untuk mulai melakukan senam zumba. Sebaliknya, Anda harus bersemangat karena kegiatan ini akan membawa sejumlah dampak positif pada kesehatan tubuh.
Apa manfaat zumba untuk kesehatan tubuh? Ini informasinya!
1 Latih otot-otot tubuh Anda
Keuntungan pertama adalah melatih otot-otot tubuh secara umum. Karena gerakan zumba membutuhkan partisipasi hampir semua bagian tubuh mulai dari lengan hingga kaki. Kesehatan Tubuh dan Jiwa
Namun, terutama bagi Anda yang masih pemula, Anda harus melakukan gerakan secara perlahan dan tidak terlalu cepat. Ikuti instruksi dari instruktur gym sehingga kegiatan ini dapat dilakukan dengan benar.
2 Latihan kekuatan hati
Keuntungan selanjutnya dari Zumba adalah melatih hati Anda untuk tetap kuat dan berfungsi dengan baik. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Sports and Medicine, seseorang yang ingin menjaga kesehatan jantungnya harus melakukan pelatihan kardiovaskular dengan kriteria sebagai berikut:
- Raih persentase denyut jantung maksimum (denyut jantung maksimum) atlet profesional mulai dari 64 hingga 94 persen.
- Dapatkan persentase maksimum pengambilan oksigen (VO2 maks.) Dari atlet profesional mulai dari 40 hingga 85 persen.
Nah, lagi dari penelitian yang sama, ditemukan bahwa mereka yang secara teratur melakukan latihan zumba mampu mencapai angka itu, tepatnya 79 persen untuk detak jantung maksimum (HRmax) dan 66 persen untuk VO2 max. Vitamin dan Suplemen
3 Koordinasi badan latihan.
Saat melakukan Zumba, yang ideal adalah lengan dan kaki Anda bergerak ke arah yang berbeda, sehingga membutuhkan koordinasi yang baik. Sekarang secara tidak sengaja ini juga memiliki potensi untuk meningkatkan koordinasi tubuh, itu juga membantu Anda merasa lebih nyaman ketika Anda menggerakkan tubuh Anda.
Namun, manfaat ini dapat dirasakan jika Anda melakukan latihan ini secara teratur dan teratur.
4 menurunkan tekanan darah
Hipertensi (hipertensi) adalah salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi pada banyak orang, termasuk mungkin salah satunya. Kondisi tentu tidak dapat ditinggalkan karena mereka dapat memicu penyakit kardiovaskular – yaitu, penyakit jantung dan stroke.
Salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah, atau mempertahankan tekanan darah normal, adalah dengan berdengung. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015, mereka yang melakukan latihan ini selama 17 minggu berhasil mengurangi tekanan darah mereka.
Ini juga diperkuat oleh studi lain yang diterbitkan pada 2016. Studi ini mengungkapkan bahwa pada wanita gemuk yang telah berdengung selama 12 minggu, mereka telah menemukan jika tekanan darah mereka telah menurun.
5 meringankan rasa sakit di tubuh
Apakah Anda termasuk orang yang sering mengalami kesakitan atau kesakitan? Jika demikian, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memulai kelas zumba secara teratur.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 menemukan bahwa dengungan selama 12 minggu telah menunjukkan bahwa ia mampu membuat tubuh lebih “tangguh” dan tidak menjadi kaku atau mudah sakit.