6 Tingkatkan mood Anda
Zumba bukan hanya aerobik. Seperti dijelaskan di atas, gerakannya juga mengacu pada tarian Amerika Latin. Juga dengan iringan musik yang cepat dan ceria, berirama.
Atas dasar ini, juga dinyatakan bahwa kegiatan ini membantu meningkatkan mood (suasana hati). Karena aktivitas fisik, bersama dengan iringan musik, akan mengoptimalkan pelepasan hormon endorphin, juga dikenal sebagai hormon ‘bahagia’. Kesehatan Jiwa
7 menghilangkan stres
Masih terkait dengan poin sebelumnya, manfaat zumba selanjutnya adalah menghilangkan stres. Ya, suasana hati yang bahagia dapat secara otomatis menghilangkan stres yang Anda alami.
Setelah seharian beraktifitas di kantor yang pastinya melelahkan dan sering juga menegangkan, Anda bisa menjadikan zumba pilihan untuk melepaskan semua kepenatan sebelum bersiap untuk beraktifitas besok.
Read More: 15 Manfaat Baik dari tarian Zumba bagi kesehatan
8 menurunkan berat badan
Peserta dalam program penurunan berat badan juga didorong untuk melakukan latihan zumba secara teratur. Ingat, zumba juga merupakan aktivitas fisik yang, jika dilakukan, akan menyebabkan pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh.
American Council on Exercise merekomendasikan agar setiap individu membakar 300 kalori per latihan untuk membantu menurunkan atau mempertahankan berat badan ideal mereka. Nah, sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2012 menunjukkan bahwa satu sesi zumba bahkan dapat membakar 369 kalori! Tentunya, jika zumba adalah solusi yang tepat untuk berat badan yang sehat, bukan?
9 Mengoptimalkan metabolisme tubuh
Latihan zumba secara teratur juga efektif dalam membantu mengoptimalkan metabolisme tubuh. Ya, metabolisme tubuh yang baik tentu sangat diperlukan untuk tetap sehat. kesehatan tubuh
10 Tambahkan teman
Zumba idealnya dilayani oleh beberapa orang di setiap kelas. Ini juga merupakan kesempatan yang baik untuk bersosialisasi dan mencari teman baru. Memiliki banyak teman akan menyenangkan, bukan?
11 Tingkatkan kepercayaan diri
Saat melakukan latihan zumba secara teratur, Anda cenderung memiliki berat badan dan postur yang ideal. Selain itu, Anda juga merasa lebih bahagia dari sebelumnya. Kesehatan Tubuh dan Jiwa
Kepercayaan diri Anda juga diperkirakan akan meningkat. Bukan? Coba buktikan sekarang!
12 Tingkatkan kepedulian terhadap kesehatan tubuh
Selain itu, berlatih zumba dapat secara tidak sengaja meningkatkan kepedulian Anda untuk diri sendiri. Ya, melakukan aktivitas ini secara teratur berarti Anda ingin tubuh Anda tetap sehat, mengingat latihan ini memiliki tujuan utama menjaga kondisi fisik tubuh.
13 Minimalkan risiko penyakit kronis
Manfaat zumba yang tidak kalah pentingnya adalah mencegah atau setidaknya meminimalkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes. Vitamin dan Suplemen
Seperti dijelaskan sebelumnya, telah terbukti secara ilmiah bahwa zumba dapat menurunkan tekanan darah, yang hanya merupakan pemicu penyakit jantung. Selain itu, latihan ini juga dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh. Salah satu metabolisme tubuh yang baik akan membuat aktivitas mengendalikan kadar gula darah bekerja dengan lancar.
14 Mempertahankan fungsi sistem pernapasan
Zumba, seperti jenis olahraga lainnya, juga berguna untuk melatih dan menjaga kesehatan dan fungsi sistem pernapasan. Senam zumba rutin dikatakan melakukan pekerjaan sistem pernapasan untuk menyerap oksigen, terutama ketika aktivitas fisik yang intens tetap optimal.
15 Mudah dan menyenangkan
Manfaat utama zumba adalah kegiatan ini mudah dilakukan; oleh karena itu, ini bisa menjadi solusi bagi mereka yang ingin berolahraga, tetapi tidak ingin diganggu. Bahkan, anak-anak dapat melakukan latihan ini.
Beberapa studio zumba juga menawarkan kelas khusus untuk anak-anak yang disebut Zumba Kids, Zumba Jr. dan Zumbini.