Siapa sangka manfaat membaca bagi tubuh dan pikiran begitu banyak? Ya, membaca bukan hanya sekedar hobi yang bisa menambah ilmu, tapi juga bisa membawa manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Yuk, simak berbagai manfaatnya di bawah ini!
Manfaat membaca bagi tubuh dan pikiran
Membaca adalah salah satu kegiatan paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan di waktu luang. Selain bisa memberi informasi, ternyata membaca juga bisa memberikan efek positif bagi tubuh dan kesehatan mental kita, bukan! Kesehatan Jiwa
Apa manfaat membaca? Berikut berbagai manfaat membaca yang patut dilewatkan:
1 Mencegah penurunan kognitif terkait usia
Membaca merupakan salah satu kegiatan yang direkomendasikan oleh National Institute on Aging sebagai cara melatih pikiran dengan penuaan.
Sebuah studi 2013 oleh Rush University Medical Center menemukan bahwa orang yang terlibat dalam aktivitas fisik yang merangsang mental sepanjang hidup mereka, termasuk membaca, cenderung mengembangkan plak, cedera, dan keterikatan protein tau yang ditemukan di otak orang dengan demensia. kesehatan tubuh
Read More: Beberapa macam gangguan pada pendengaran
Sejauh ini, belum ada penelitian yang secara langsung meneliti hubungan antara membaca dan risiko Alzheimer. Namun, penelitian menunjukkan bahwa lansia yang membaca dan memecahkan masalah matematika setiap hari dapat mempertahankan dan meningkatkan fungsi kognitifnya.
2 Kurangi stres
Keuntungan membaca nanti adalah bisa mengurangi stres.
Dalam laporan Healthline, sebuah studi tahun 2009 mengukur efek yoga, suasana hati, dan membaca pada tingkat stres pada mahasiswa ilmu kesehatan di Amerika Serikat. Penelitian telah menemukan bahwa membaca selama 30 menit dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung dan perasaan tertekan psikologis seefektif yoga dan suasana hati.
3 membantu Anda tidur lebih nyenyak
Membaca bisa menjadi waktu tidur yang menyenangkan bagi sebagian orang. Kesehatan Tubuh dan Jiwa
Tak ada salahnya menjadikan aktivitas ini sebagai rutinitas menjelang tidur. Pakar kesehatan menyarankan untuk membaca buku cetak daripada versi digital karena cahaya dari layar akan membuat Anda sulit tidur.
Jika Anda sulit tidur, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan membaca di luar ruangan. Jika Anda mengantuk atau pergi tidur, pergilah ke kamar Anda untuk bersiap-siap tidur. Vitamin dan Suplemen
4 Meringankan gejala depresi
Selain bisa mengurangi stres, manfaat membaca juga bisa meredakan gejala depresi.
Seseorang yang mengalami depresi cenderung merasa terisolasi dan juga terisolasi dari orang lain. Perasaan ini diyakini akan berkurang saat seseorang membaca. Saat membaca fiksi, Anda dapat membenamkan diri dalam pengalaman yang dialami para karakter, memungkinkan Anda melupakan perasaan terasing dan terasing ini.
5 memperkuat otak
Membaca secara signifikan dapat menggunakan kekuatan otak, ini ditunjukkan melalui resonansi magnetik.
Membaca melibatkan jaringan sirkuit dan sinyal yang kompleks di otak. Melalui MRI, diketahui bahwa jaringan menjadi lebih kuat dan lebih canggih seiring dengan bertambahnya kemampuan membaca seseorang.
Pemindaian otak juga menunjukkan adanya peningkatan konektivitas otak saat seseorang membaca, bahkan selama beberapa hari setelahnya. Konektivitas ini terutama ditingkatkan di bagian korteks somatosensori, yang merupakan bagian otak yang merespons sensasi fisik, seperti gerakan dan nyeri.