Mengenali Aneka Buah Rendah Gula
Sebelum menjelaskan buah mana yang rendah gula, perlu diketahui bahwa hampir semua buah mengandung gula, namun ada beberapa varietas yang memiliki kandungan gula lebih tinggi dari yang lain seperti pisang dan mangga.
Berikut beberapa buah rendah gula yang enak dikonsumsi, di antaranya:
1 buah apel
Apel kaya akan serat dan merupakan sumber vitamin C yang baik.Namun, bagi Anda yang sering mengonsumsi apel peel off, ketahuilah bahwa kulitnya mengandung antioksidan. Fitonutrien dalam apel dipercaya membantu mencegah lonjakan gula darah dengan menstimulasi sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin. Sedangkan antioksidan pada apel juga berperan dalam menjaga kesehatan pankreas. Kesehatan Jiwa
2 buah aprikot
Meski aprikot ini tidak terlalu populer di Indonesia, namun buah ini termasuk dalam buah rendah gula yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain menjadi sumber serat yang baik untuk tubuh, buah aprikot juga dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin A. Kandungan serat tersebut memiliki fungsi menjaga kadar gula dan kolesterol normal, mengurangi risiko diabetes dan kolesterol.
Read More: Penyebab umum Pendarahan Pada bab #2
3 buah lemon dan jeruk nipis
Meski buah lemon dan jeruk nipis merupakan buah yang cukup asam, keduanya kaya akan viamin C. Buah yang biasanya tidak dikonsumsi langsung ini bisa membantu mengurangi nafsu makan. Bagi Anda yang ingin memasukkan lemon pada menu diet Anda, cobalah memasukkan air lemon panas ke dalam rencana diet Anda untuk membantu menurunkan berat badan. Kesehatan Tubuh
4 buah raspberry
Raspberry mengandung banyak serat yang dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama. Selain serat, raspberry bisa membantu Anda menurunkan berat badan karena kandungan mangannya bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang baik mempengaruhi pembakaran lemak tubuh secara optimal. Kesehatan Tubuh dan Jiwa
5 buah stroberi
Salah satu buah yang direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian adalah buah strawberry. Meski rasanya manis, strawberry sebenarnya merupakan buah yang rendah gula. Selain vitamin C, buah strawberry mengandung potasium, magnesium, asam folat, zat besi dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan Anda.
6 Blackberry
Buah beri lain yang juga rendah gula adalah blackberry. Blackberry kaya akan antioksidan dan serat, sehingga baik dikonsumsi untuk menunjang kesehatan. Vitamin dan Suplemen
Kandungan serat yang tinggi pada blackberry dapat membantu memperlambat penyerapan gula darah. Selain itu, kandungan karbohidrat yang rendah dan indeks glikemik buah beri membuat aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.