Ginjal merupakan salah satu organ penting tubuh manusia. Salah satu fungsi utamanya adalah menyaring produk limbah yang dikeluarkan melalui urin. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mengetahui cara menjaga kesehatan ginjal.
Latihan rutin
Selain efektif untuk menurunkan berat badan, rajin olahraga juga bisa digunakan untuk menjaga kesehatan ginjal. Olahraga teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Ini memainkan peran penting dalam fungsi ginjal. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk menjaga kesehatan tubuh. Pilih jenis olahraga yang Anda sukai, seperti bersepeda, menari, atau berlari. Jadi, lakukan ini secara rutin. Kesehatan Tubuh
Minum banyak air
Cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya yang harus Anda coba adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dengan minum banyak air, fungsi ginjal dalam menyaring limbah dan mengeluarkannya melalui urin akan meningkat.
Air akan membantu ginjal menghilangkan zat beracun dan natrium berlebih, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit ginjal kronis. Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, tergantung aktivitas dan kondisi kesehatan. Namun, ada baiknya mencoba minum 1,5 L air setiap hari. Kesehatan Jiwa
Berhenti merokok
Read More: Inilah bahan yang bisa di ganti menjadi gula
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal Anda adalah dengan berhenti merokok. Merokok mengganggu pembuluh darah, sehingga alirannya ke seluruh tubuh, termasuk ginjal, dapat terhambat. Merokok juga meningkatkan risiko kanker. Karena itu, lebih baik segera hentikan kebiasaan itu. Kesehatan Tubuh dan Jiwa
Jika Anda merasa sulit untuk berhenti melakukannya, temui dokter. Dokter Anda akan menyarankan beberapa cara untuk membantu Anda berhenti merokok.
Perhatikan jumlah gula dalam darah Anda.
Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan gula darah, ginjal berjuang untuk menyaring darah. Hal ini membuat penderita diabetes lebih mudah terserang penyakit ginjal. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol jumlah gula dalam darah Anda agar kondisi Anda tidak semakin parah.
Cara lain untuk menjaga kesehatan ginjal Anda adalah dengan menghindari kelebihan berat badan atau obesitas. Selain merugikan kesehatan ginjal, obesitas juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Vitamin dan Suplemen