Kandungan gizi makanan sangat penting untuk kesehatan. Pola makan yang tidak sehat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak tercukupi dapat merusak metabolisme, menambah berat badan, bahkan merusak organ seperti jantung dan hati.
Namun, itu tidak hanya memengaruhi bagian dalam tubuh. Makanan yang dimakan juga bisa memengaruhi organ lain seperti kulit.
Ketika para ilmuwan mempelajari lebih lanjut tentang diet dan tubuh, menjadi semakin jelas bahwa makanan yang Anda makan dapat secara signifikan memengaruhi kesehatan kulit dan penuaan. Kesehatan Tubuh
Tagar berikut merangkum 12 makanan terbaik yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit, disebutkan di halaman kesehatan:
1 ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel dan herring adalah makanan yang sangat baik untuk kesehatan kulit.
Mereka kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kulit tetap tebal, kenyal, terhidrasi, mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan kemerahan dan jerawat, serta mengurangi kepekaan terhadap sinar UV. Kesehatan Jiwa
Selain itu, ikan berminyak juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, salah satu antioksidan terpenting yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan peradangan akibat radikal bebas.
Jenis kerang ini juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang diperlukan untuk menjaga kekuatan dan keutuhan kulit.
Terakhir, ikan mengandung seng, mineral penting yang bermanfaat untuk peradangan, kesehatan kulit secara keseluruhan, dan produksi sel kulit baru. Kesehatan Tubuh dan Jiwa
2 buah alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan bermanfaat. Ini penting untuk membantu menjaga kulit tetap kenyal dan terhidrasi. Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 700 wanita menemukan bahwa jenis lemak sehat yang terkandung dalam buah alpukat dapat membuat kulit lebih kenyal.
Read More: Simak cara pilih sabun cuci muka untuk kulit kombinasi
Alpukat juga mengandung senyawa yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari yang dapat menyebabkan keriput dan tanda penuaan lainnya.
Buah ini juga merupakan sumber Vitamin E yang sangat baik, yang merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Vitamin E paling efektif bila dikombinasikan dengan vitamin C. Vitamin dan Suplemen
3 buah kenari
Kacang kenari adalah sumber asam lemak esensial yang tidak dapat dibuat oleh tubuh sendiri. Faktanya, mereka lebih tinggi asam lemak omega-3 dan 6 daripada jenis kacang lainnya.
Kacang juga mengandung zinc, yang sangat penting untuk berfungsinya kulit sebagai pelindung. Itu juga diperlukan untuk menyembuhkan luka dan membasmi bakteri dan peradangan. Selain itu, kacang ini juga mengandung sedikit antioksidan vitamin E dan selenium.
4 biji bunga matahari
Secara umum kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber nutrisi yang baik untuk kulit, salah satunya biji bunga matahari.
Biji bunga matahari sendiri mengandung vitamin E, selenium, zinc dan protein yang bermanfaat untuk kulit.
5 ubi jalar
Ubi jalar mengandung betakaroten yang berfungsi sebagai provitamin A yang artinya dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Karotenoid seperti beta-karoten dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan bertindak sebagai tabir surya alami.
Saat dikonsumsi, antioksidan ini dimasukkan ke dalam kulit dan membantu melindungi sel kulit dari paparan sinar matahari. Ini dapat membantu mencegah sengatan matahari, kematian sel, serta kulit kering dan kerutan.
Perawatan Ginjal Sembilan Sayur, Urutan Teratas Paprika Merah | Ilustrasi cabai merah.
6 buah paprika merah atau kuning
Seperti ubi jalar, paprika merupakan sumber beta-karoten yang sangat baik, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Mereka juga salah satu sumber vitamin C terbaik, yang dibutuhkan untuk menghasilkan protein kolagen yang dapat menjaga kulit tetap kencang dan kuat.
Sebuah studi observasi besar yang melibatkan wanita terkait dengan konsumsi vitamin C yang berlebihan dengan risiko lebih rendah untuk kulit kering dan keriput seiring bertambahnya usia.