Bagi Anda yang menggunakan tas bahu atau ransel untuk bekerja atau bepergian, penting untuk mengetahui cara menggunakannya dengan benar. Pasalnya, penggunaan yang tidak tepat dapat menyebabkan nyeri bahu dan punggung.
Cara penggunaan tas bahu dan ransel yang perlu diperhatikan antara lain posisi tali tas yang benar, ketebalan tali tas, dan ukuran tas. Kesehatan Tubuh dan Jiwa
Sakit punggung dan bahu akibat penggunaan tas sangat umum. Namun sayangnya, masih banyak orang yang tidak menyadari bahwa rasa sakit yang dirasakannya karena salah menggunakan tas.
Cara menggunakan tas bahu dan tas punggung yang benar
Berikut cara menggunakan tas bahu dan ransel dengan benar untuk menghindari sakit punggung dan bahu. Kesehatan Tubuh
1 Bawa hanya barang-barang penting
Cara menggunakan tas bahu atau ransel yang benar adalah dengan tidak memasukkan terlalu banyak barang ke dalamnya.
Read More: Cardiac arrest during exercise, is this a possible cause?
Padahal, semakin kecil tas yang digunakan, semakin baik. Karena dengan begitu, Anda tidak akan tergoda untuk membawa barang lain yang tidak Anda butuhkan.
Saat berada di kantor, sekolah, atau kampus, gunakan loker jika tersedia. Jika Anda memiliki banyak barang untuk dibawa, bagilah menjadi beberapa tas yang tidak terlalu besar. Kesehatan Jiwa
2 Atur barang-barang di dalam tas dengan benar
Posisi barang dagangan di dalam tas juga akan mempengaruhi kondisi punggung dan bahu. Idealnya, direkomendasikan untuk meletakkan barang-barang terberat di bagian paling dalam tas, paling dekat ke belakang.
3 Jangan mengistirahatkan berat badan Anda hanya pada satu sisi tubuh Anda
Saat menggunakan ransel, jangan meletakkan tali bahu tas di satu sisi bahu. Hal ini akan membuat beban tidak merata dan memicu tulang belakang yang bengkok dan akhirnya sakit punggung. vitamin dan suplemen
Sementara itu, jika harus menggunakan tas bahu, yang bisa dilakukan adalah mengganti bahu yang digunakan untuk mengikat tali bahu sesering mungkin.
Saat menggunakan tali bahu, Anda juga dapat memposisikan tas secara diagonal, sehingga beban dapat dibagi lebih merata.
4 Sesuaikan panjang tali bahu
Beberapa orang sengaja menggunakan tas punggung dengan tali yang dipanjangkan secara maksimal, sehingga posisi tas berada di bawah pinggang. Hal ini sebenarnya tidak dianjurkan dari segi kesehatan, karena akan memberikan tekanan pada bahu Anda dan memicu rasa sakit.
Kebiasaan ini akan memberi tekanan lebih pada punggung bagian bawah juga, hingga rasa sakit muncul.
Cara terbaik menggunakan ransel adalah dengan memposisikannya setinggi mungkin atau sejajar dengan punggung atas dan bahu. Hal ini membuat beban lebih merata sehingga tidak menimbulkan rasa sakit di satu sisi.
5 Batasi muatan tas hingga maksimal 10% dari berat badan
Membawa tas yang terlalu berat dari waktu ke waktu akan menyakiti punggung dan bahu Anda. Berat maksimum yang ideal untuk tas yang digunakan sehari-hari adalah 10% dari berat badan.
Jadi misalnya beratnya 70 kg, jadi tidak disarankan berat tas dan isinya melebihi 7 kg.
Sedangkan untuk tas jinjing yang umumnya digunakan untuk jalan-jalan atau traveling, disarankan beratnya tidak melebihi 20% dari berat badan. Jadi untuk orang yang beratnya 70kg, berat maksimalnya adalah 14kg.
6 Gunakan tali bahu yang lebar dan tebal
Menggunakan tas yang talinya terlalu kecil dan tipis tidak baik untuk membawa beban di dalam tas. Saat tas terisi sedikit lebih banyak, tali pengikat akan memberi tekanan pada kulit dan otot bahu, menyebabkan rasa sakit di bahu.
Karena itu, kenakan tas dengan tali bahu yang tebal dan lebar. Dengan demikian, beban tas akan terdistribusi dengan lebih baik.