Kecemasan yang berlebihan bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang mengalami stres. Tentu saja, ada banyak faktor pemicu stres, baik internal maupun eksternal. Jika tingkat kecemasan berlebihan, kondisi ini dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental.
Gangguan kecemasan berlebihan yang biasa disebut dengan gangguan kecemasan juga termasuk dalam kelompok gangguan kesehatan mental. Sebelum mengalami kecemasan berlebihan, ternyata masih ada solusi untuk menghindari gangguan kesehatan mental ini. Berikut adalah 7 solusi untuk mengatasi kecemasan berlebihan yang sering dialami banyak orang. Kesehatan Tubuh dan Jiwa
1 Rutinitas olahraga sederhana
Satu studi mengatakan olahraga dapat meredakan gejala depresi. Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang dapat meningkatkan endorfin yang dapat mencegah rasa sakit dan memicu perasaan tenang dan damai. Untuk menghindari kecemasan berlebihan, lakukan latihan sederhana secara teratur. Anda bisa mencoba berbagai tutorial olahraga sederhana di internet yang bisa mengurangi kecemasan. Kesehatan Jiwa
Read More: 5 Unique Facts about Porang that Jokowi Calls Can Be Healthy Food Substitutes for Rice
2 tidur yang cukup
Sulit tidur merupakan salah satu gejala yang dialami oleh orang yang mengalami kecemasan berlebihan. Biasanya pada malam hari seseorang dengan kecemasan berlebihan akan merasa otaknya tidak bisa berhenti memikirkan sesuatu. Nah, untuk mengatasi insomnia, Anda bisa melakukan meditasi satu jam sebelum tidur dan memasang reed diffuser di dalam ruangan dengan aroma yang menenangkan. Ingat, tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 8-9 jam per hari.
3 Hindari minum kopi terlalu banyak
Apakah Anda suka minum kopi setiap hari tetapi merasa cemas? Ini tandanya kamu harus mengurangi konsumsi kopi harianmu, Bela. Kopi (dan teh) yang mengandung kafein dapat menyebabkan kecemasan pada seseorang. Jadi kalau kamu sedang merasa cemas, ada baiknya kamu membatasi asupanmu, Bela. Kesehatan Tubuh
4 Nikmati matahari
Berjemur secara teratur juga dapat membantu Anda mengatasi kecemasan yang berlebihan. Luangkan waktu setiap hari minimal 15 menit untuk berjemur agar terhindar dari kondisi kecemasan berlebihan bagi Anda, Bela. Selain dapat mengatasi masalah tersebut, sinar matahari yang mengandung vitamin D juga membantu mengurangi kecemasan pada seseorang.
5 melakukan hal baru
Melakukan hal baru bisa menjadi kegiatan yang dapat mengatasi kondisi kecemasan berlebihan pada seseorang. Anda bisa mulai memilih aktivitas yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya yang menurut Anda akan membuat Anda lebih bahagia. Misalnya, mungkin setelah seharian bekerja keras Anda memutuskan untuk memulai hobi baru seperti merawat tanaman, memasak, dll.
6 praktik kesadaran
Latihan mindfulness sekarang sangat populer di kalangan milenial. Ternyata berlatih mindfulness dapat mengurangi gejala depresi dan tingkat kecemasan yang berlebihan. Ada beberapa cara untuk melatih mindfulness, dua di antaranya adalah meditasi dan yoga. vitamin dan suplemen
7 Mendengarkan musik
Mendengarkan musik dapat menenangkan pikiran. Mendengarkan musik instrumental dapat menjadi salah satu kegiatan yang mengurangi kecemasan berlebihan pada seseorang. Ini karena detak jantung Anda akan turun dan tekanan darah Anda akan turun. Selain musik instrumental, Anda juga bisa membuat playlist khusus yang lebih membuat Anda rileks sehingga terhindar dari rasa cemas berlebihan saat beraktivitas.